Lundi
Midi : Filet de poisson 3 + julienne de légumes + pdt vapeur 3 + yaourt 2 = 8
Soir : Velouté de poireau 2 + jambon 2+ pain 2 + fruit = 6
Total de la journée : 6 + 8 + 6+ 6 pour la collation
Mardi
Midi : Filet mignon de porc à la moutarde 5 + riz 3 + yaourt 2 = 10
Soir : Endives au jambon 3 + pain 2 + yaourt 2 = 7
Total de la journée : 6 + 10 + 7 + 3 pour la collation
Mercredi :
Midi : Escalope de dinde aux champignons 4 + pâtes 3 + yaourt 2 = 9
Soir : Salade verte 2 + galette de pdt au bacon 4( à venir) + fruit = 6
Total de la journée : 6 + 9 + 6 + 5 pour la collation
Jeudi
Midi : Foie de volaille en meurette 5 + carottes + semoule 3 + yaourt 2 = 10
Soir : Salade 2 + terrine de cabillaud au curry 6 ( à venir ) + fruit= 8
Total de la journée : 6 + 10 + 8 + 2 pour la collation
Vendredi :
Midi : Truite aux herbes 6 + pdt vapeur 2 + dessert 2 = 10
Soir : Salade 2 + invisible poireaux bacon parmesan 5 + fruit = 7
Total de la journée : 6 + 10 + 7 + 3 pour la collation
Samedi
Midi : filet de dinde au philadelphia ail et fines herbes 9 + yaourt 2 = 11
Soir : Crêpes jambon-champignons 4 + crêpes dessert 4 = 8
Total de la journée : 6 + 11 + 8 + 1 pour la collation
Dimanche
Midi : Lasagne express 5 + dessert 3 = 8
Soir : Salade 2 + Flan de thon aux philadelphia ail et fines herbes 6 ( à venir)+ fruit = 8
Total de la journée : 6 + 8 + 8 + 4 pour la collation
Commentaires
Motivée
bonne année
merci pour tout ce travail. je vais chez la diet lundi pour un rééquilibrage alimentaire. je vais beaucoup me servir de vos recettes car, on en a jamais assez. bonne journée et encore merci
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